스트레칭
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The team began their practice session with stretching exercises. (팀은 스트레칭 운동으로 연습을 시작했다.)
I always warm up by doing some light stretching before doing exercise.
Doing this prepares me mentally as well as physically to perform my workout.
It can also greatly reduce the risk of injury.
Here is a simple stretching exercise that you can do easily: Sit down and spread your legs apart.
Gently try to put your chest as close to the ground as you can, with your arms straight forward.
나는 늘 운동을 하기 전에 가벼운 스트레칭 동작으로 몸을 푼다.
이렇게 함으로써 나는 운동을 잘 하도록 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로 준비를 한다.
스트레칭은 또한 부상의 위험을 크게 줄일 수가 있다.
여기에 쉽게 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작이 있다.
앉아서 다리를 양쪽으로 벌려라.
양팔을 앞으로 똑바로 뻗으면서 천천히 가슴이 가능한 바닥에 가까이 닿을 수 있도록 하라.
조직봉합 기구 및 관련제품 Suture and surgical tissue closure instruments and related products
수술용 봉합기구 Surgical cerclage instruments
수술용 레이저 바늘홀더 Surgical laser needle holders
범용수술 바늘홀더 Surgical needle holders for general use
수술용 봉합패서, 와이어패서 또는 관련제품 Surgical suture or wire passers or related products
피부 스트레칭장비 Skin stretching systems
수술용 퍼스트링 장치 Surgical purstring devices
부상을 줄이려면 스키를 타기 전 근육과 인대, 특히 허벅지 뒤쪽·안쪽과 종아리 근육 등이 유연해질 수 있도록 10분 정도 스트레칭을 하는 것이 좋다.
To reduce injuries, it is recommended that you stretch your muscles and ligaments before skiing, especially the back of your thigh, inside and calf muscles, for about 10 minutes so that you can be flexible.
관절염에 좋은 운동으로는 자유형, 배영 등의 수영, 헬스 사이클, 평지 걷기 운동, 스트레칭 등이 있으며 등산, 계단 오르내리기, 달리기 등은 관절염에 나쁜 운동으로 피하는 것이 좋다.
Exercises that are good for arthritis include swimming such as freestyle and backstroke, fitness cycle, walking on flat ground, and stretching, while climbing, climbing stairs, and running are bad exercises for arthritis, so they are better to be avoided.
심하지 않은 근육통일 때는 2∼3일 정도 스트레칭을 해주고 자세를 바르게 하고 온찜질로 근육을 이완시키면 자연적으로 좋아진다.
In case of moderate muscle pain, it will naturally improve if stretch the muscles for two to three days, correct posture, and relax the muscles with warm fomentation.
몸에 땀이 나지 않을 정도의 가벼운 스트레칭도 체온을 높여줄 수 있다.
Light stretching to the point where you don't sweat can also increase your body temperature.
하지만 가장 효과적인 예방 및 증상완화 방법은 발뒤꿈치 스트레칭으로 아킬레스건과 족저근막을 늘려주는 것이다.
However, the most effective prevention and symptom relief method is to stretch the achilles tendon and plantar fascia with heel stretching.
기린 마사지는 평소 운동이나 스트레칭을 전혀 하지 않은 나에게도 매우 좋은 기능이다.
Giraffe massage is also a very good function for me who usually doesn't exercise or stretch at all.
운동을 할 때는 우선 가벼운 스트레칭과 맨손체조 등으로 뻣뻣해진 관절을 늘려줘야 근육의 온도와 체온을 높이고 관절부상·근육결림을 예방할 수 있다.
When exercising, you must first increase the stiff joints with light stretching and bare-handed gymnastics to increase the temperature of the muscles and body temperature and prevent joint injuries and muscle strain.
코로나19로 외부활동을 삼가고 있기 때문에 스트레칭이나 실내에서 할 수 있는 가벼운 운동을 하는 것이 좋다.
Because you are refraining from outside activities due to COVID-19, it is good to do stretching or light exercise that you can do indoors.
또 간단한 스트레칭 후 세라밴드를 활용한 근력강화 운동법을 지도하여 가정에서 건강생활을 실천할 수 있도록 한다.
Also, after simple stretching, the muscle-strengthening exercise method using the Therband will be guided so that people can practice their healthy lives at home.
예방을 위해서는 운동 전 발목에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 하고 발목 중심 잡기가 어려운 하이힐이나 키높이 신발보다는 발볼이 넓고 쿠션감이 있는 신발을 신는 것이 좋다.
For prevention, it is better to stretch your ankle before exercising and wear wide-footed and cushioned shoes rather than high-heeled or tall shoes that are difficult to balance your ankles.
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